ダイエットに大事なことは三大栄養素 みなさん、こんにちは。素直な親父です。 素直な親父はダイエットをしていますが、ダイエットで大事なことは総カロリーではなくて、三大栄養素なんですね。 三大栄養素って何？ 三大栄養素というのは「タンパク質」、「…

素直な親父はダイエットの考え方はネットで調べています みなさん、こんにちは。素直な親父です。 素直な親父はダイエットのために筋トレと糖質制限を組み合わせて考えています。 前回のブログでは血糖値のコントロールについてお話ししました。 血糖値をコ…

ダイエットのためには血糖値のコントロールが大切 みなさん、こんにちは。素直な親父です。 素直な親父はダイエットをしようとしているのですが、その方法は次の通りです。 1. 血糖値を一定に保つ 2. 筋肉を増強し、基礎代謝量をあげる この２つをきちんと実…

それはフォームがどこか間違っている みなさん、こんにちは。素直な親父です。 素直な親父は前回のジムトレーニングの後で、またちょっと筋肉痛になってしまったんです。 しかも、右腕だけなんです。それも右肘中心に痛いんです。 これは筋肉に刺激が入って…

朗読バトルって何？ みなさん、こんにちは。素直な親父です。 素直な親父は昨日、朗読バトルに出場しました。 実はある人に誘われたんです。 「朗読バトルがあるんですが出てみませんか？」 「いやいや、素人ですよ。無理ですよね。」 「大丈夫ですよ。素人…

待ちに待った英語のレッスンが正式に始まりました。 みなさん、こんにちは。素直な親父です。 以前にこのブログにも書きましたが、素直な親父は２月１日から英会話のレッスンプログラムを正式に受講することになっていて、それがいよいよはじましました！ （…

ステーキを食べに行きました。 みなさん、こんにちは。素直な親父です。 今日は番外編です。 素直な親父は今日は奥さんと近所の「いきなりステーキ」へ行ってきました。 歩いて行ける距離なので、一度行ってみたいと思っていました。 何を食べようかなと迷っ…

超簡単！鳥胸肉の激辛チリマヨ炒め みなさん、こんにちは。素直な親父です。 素直な親父は原則、土曜日と日曜日は晩飯を作っているんですが、先週の日曜日は「鶏胸肉の激辛チリマヨ炒め」を作りました。 これはヤバイです。 胸肉なのにパサつかず、柔らかく…

初めての鳥もも肉のクリーム煮 みなさん、こんにちは。素直な親父です。 素直な親父は原則、土曜日と日曜日は晩飯を作っているんです。 それで先週の土曜日は、「鳥もも肉のクリーム煮」を初めて作りました。 レシピにしたがって作ったんですが、作り方自体…

勉強したアーノルドプレスを実践 みなさんこんにちは。素直な親父です。 昨日はアーノルドプレスの正しいフォームを勉強しましたが、早速ジムで実践してきましたよ。 （我ながら、素早い行動！自画自賛！笑。） 正直な話、正しいフォームを意識しながらやっ…

アーノルドシュワルツネッガーを目指せ！？ みなさん、こんにちは。素直な親父です。 今日はアーノルドプレスの正しいフォームを勉強しました。 アーノルドプレスというのは、先日も書きましたが、アーノルドシュワルツネッガーが行っていたと言われる肩のト…

肩甲骨の寄せ方のおさらい みなさん、こんにちは。素直な親父です。 実は先日勉強した「肩甲骨の寄せ方」を復習しながら、今日は大胸筋のダンベルトレーニングをしました。 正しい肩甲骨の寄せ方をおさらいしてみると、 ポイント① 「肩甲骨は寄せて下げる」 …

筋肉を増加させるのは超回復！ みなさん、こんにちは。素直な親父です。 素直な親父は筋トレをしていますが、ただ闇雲にトレーニングをしていれば筋肉が増えるというわけではないのですね。 （知らなかった！） 素直な親父は学生時代はずっと剣道をしていた…

大胸筋の鍛え方を解剖学から科学的に勉強しました。 みなさん、こんにちは。素直な親父です。 実は昨日もブログに書いたのですが、解剖学的な見方で科学的に筋肉の鍛え方にアプローチしている動画にはまっています。 （元々は息子に教えてもらったのですが・…

三角筋の鍛え方を解剖学から科学的に勉強しました。 みなさん、こんにちは。素直な親父です。 今回は三角筋の鍛え方を解剖学から科学的に勉強しました。 三角筋というのは肩関節のほぼ全ての動きに関与している重要な筋肉なんですね。 また、三角筋は一つの…

ラットプルダウンの正しいやり方を勉強しました。 みなさん、こんにちは。素直な親父です。 今日は正しいラットプルダウンのやり方を勉強しました。 ラットプルダウンというのは背筋を鍛えるトレーニングなんですが、 やはり正しいやり方があるんですね。 先…

素直な親父は思わず言ってしまったんです。 みなさん、こんにちは。素直な親父です。 素直な親父は今まで無料お試し期間の英会話レッスンを利用していたのですが、いよいよ２月１日から正式に英会話レッスンがスタートすることになりました。 この英会話レッ…

無料お試しレッスンが終了してしまったので・・・ みなさん、こんにちは。素直な親父です。 素直な親父は昨年の１２月から英会話のレッスンを開始しました。 とは言っても、正式に開始されるのは２月１日からなんです。 昨年の１２月１５日から今年の１月１…

今まで知らなかった！正しいベンチプレスのやり方。 みなさん、こんにちは。素直な親父です。 今日は正しいベンチプレスのやり方を勉強しました。 いやあ、今まで知りませんでした。 正しい握り方、正しい手幅、肩甲骨の寄せ方、ベンチ上での正しいブリッジ…

今日は上腕と肩のトレーニングです。 みなさん、こんにちは。素直な親父です。 素直な親父はおとといの日曜日には、ジムでトレーニングをしてきました。 大腿筋、広背筋、腹筋、背筋、三角筋を中心にみっちりやりました。 そこで１日空けて今日は、上腕をト…

今日はネイティブスピーカーと話しました。 みなさん、こんにちは。素直な親父です。 今日はアメリカ在住のネイティブスピーカーの先生とスカイプでレッスンしました。 ちょうどこんなヘッドセットをつけてやっています。 これは２０１８年の３つの決意のう…

えっ、もう終わり？！それじゃあトレーニングの意味ないよ！ みなさん、こんにちは。素直な親父です。 先週の土曜日にジムでみっちりトレーニングしてきたので、今日は家でトレーニングを実施しました。 月曜日には上腕と肩のトレーニングをしたので、今日は…

そんなに言わなくても・・・ 今日は職場の新年会だったんです。 さすがに飲んだ後の飲酒運転は絶対に許されないので、奥さんに会社まで送ってもらって、帰りも迎えにきてもらうように頼んだのです。 奥さんは気持ちよく、「いいよ」と言ってくれたのですが、…

筋肉痛が気持ちいい！ みなさん、こんにちは。素直な親父です。 先週の土曜日に久しぶりにジムットレーニングに行って、背筋、胸筋、腹筋、大腿筋、三角筋、上腕筋のマシントレーニングをやってきました。 当日は大丈夫でしたが、案の定、翌日はかなり強い筋…

今日の寒さがこたえています。 みなさん、こんにちは。素直な親父です。 今日は寒かったですね。 アメリカでも去年のクリスマスあたりから今年にかけて記録的な大寒波がきているみたいです。 その原因となった北極圏の寒気団が、これから日本にもおりてくる…

２０１８年、決意を新たに みなさん、こんにちは。素直な親父です。 ２ヶ月半ほど、ブログをおやすみしていましたが、２０１８年を迎え、決意を新たにしました。 実は・・・・ 素直な親父は、またまたしっかり者の息子に一言言われてしまったんです。 「この…

朝の散歩 みなさん、こんにちは。素直な親父です。 実は私、朝5時半に起きて30分くらい散歩しているんです。 勿論、起きれない事もあります（笑）が、段々身体が慣れてきますね。 朝早く起きる事は健康にもいい事なんですが、それ以外にも理由があるんです。

素直な親父がプロテイン注文！ みなさん、こんにちは。素直な親父です。 いままで散々迷っていましたが、遂にプロテインとマルチビタミンを注文しました。 これで筋トレ後の筋肉の超回復が効率よくできると思います。 （このイラストのようになるのはまだま…

素直な親父は昨日は鳥もも肉のワイン煮を作りました。 みなさん、こんにちは。素直な親父です。 昨日は鳥もも肉のワイン煮を作りました。写真は撮り忘れてしまいました。（涙） 鳥もも肉のワイン煮は本当に、旨い、安い、簡単という３拍子が揃った料理です。…

上腕二頭筋をダンベルトレーニング みなさん、こんにちは。素直な親父です。 今日は自宅で上腕二頭筋をダンベルでトレーニングしました。 おとといの土曜日にはそれまでドクターストップがかかっていた肩と胸のトレーニングを２週間ぶりに再開したので、今後…